PROCESO DE AUTOMOTIVACIÓN Y AUTOCONFIANZA

"La dinámica de la conducta con la que iniciamos, dirigimos y terminamos nuestras acciones" 

(Franken 2007)

La MOTIVACIÓN es una fuerza impulsadora.

En relación con:
Trabajar duro y tener una mente positiva hacia metas importantes.

FUENTES DE MOTIVACIÓN: 
- Fuerzas internas (sujeto) 
- Fuerzas externas (situación)


AUTOCONFIANZA

La autoconfianza en uno mismo afecta la motivación, ya que influye en desafíos que uno tiene, el esfuerzo que realizará y el tiempo puesto.

Sentimos falta de confianza por:

    Expectativas pesimistas              Pensamientos negativos

Nunca lo olvides, todo es cuestión de actitud. Mira esto!

PROCRASTINACIÓN

Es dejar para último minuto las tareas/deberes que uno tenia que hacer con anticipación.

"No dejes para mañana, lo que puedes hacer hoy" 

POR: GABRIELA VALENTE

AMOR PROPIO

Amarse a si mismo. Puede que suene muy fácil pero ¿en realidad te amas? Amarse a si mismo se basa en el respeto, consideración y aprecio que nos tenemos a nosotros mismos, este depende de la voluntad que tenemos para querernos junto al ánimo y autoestima.

Antes de comenzar esta clase, no tenía idea alguna de que habrían pasos específicos que uno debe seguir para amarse a si mismo. 

• Permanece atento y consciente

• Actúa en función de necesidades, no de tus deseos

• Un buen cuidado personal.

• Establece límites. 

• DI QUE NO!

• Protégete de las personas tóxicas.

• Perdonate a ti mismo.

Ser autoresponsables implica respetar nuestros propios deseos, autoafirmarse, ser íntegros y autoaceptarse.

La responsabilidad de tener una alta o baja autoestima esta en nosotros mismos. AMOR PROPIO!

POR: GABRIELA VALENTE

EL CUERPO

Nueva semana y tema en autoconocimiento, EL CUERPO, sabías que la forma en la que uno se para o sienta, incluso la manera en la que gesticulas puede llegar a decirte mas que cuando uno habla. 

Las posturas pueden mostrar la seguridad que la persona tiene al hacer una actividad cualquiera o la inseguridad que uno posee.

Los gestos (movimientos de la brazos, manos, piernas y otra parte del cuerpo), deben ser naturales, espontáneos y adecuados a la personalidad de cada uno.

La mirada nos ayuda a juzgar el comportamiento o personalidad. Esta puede transmitir seguridad, honestidad o posición así como también nervios, tristeza Y enojo.

PASANDO A OTRO TEMA...

Es importante trabajar con la respiración, créeme, si tienes problemas de expresión oral o sufres de ansiedad, esta podría ayudarte en momentos tensos y a poder controlarte adecuadamente.

Existen 3 tipos de respiración: 

- Equitativa

- Abdominal

- Alternada por las fosas nasales

LA SALUD Y EL CUERPO

Si quieres tener buena salud, por lo general debes estar alimentado  sanamente, junto con la práctica de ejercicios de una forma regular  y contar con una buena higiene personal.

Eso es todo por hoy. Nos vemos la semana próxima con mas temas y aventuras...



Aquí les dejo un vídeo que espero les pueda servir y ayudar!

POR: GABRIELA VALENTE

CREENCIAS, HABITOS Y VALORES

PREGUNTA DEL DÍA:

Esta es la historia de Alex, bajando del bus se da cuenta que a una abuelita se le había caído su billetera llena de dinero. Las alternativas son las siguientes: lleva la billetera al banco, gasta el dinero o se lo devuelve a la abuelita. Ahora tú, ¿Qué harías si estuvieras en la posición de Alex? Honestidad ante todo, ¿cierto?

Respondiendo a la pregunta, si la billetera tiene dentro documentos que me ayuden a identificar al dueño, hallaría una forma de devolverla. Pero si solo tiene dinero dentro me la quedaría, no hay manera de contactar al dueño y la policía en el Perú no es honrada, no hay nada más que se puede hacer en este caso. Y así empezamos...

CREENCIAS:

Son ideas que dirigen nuestros actos de forma inconsciente haciéndonos actuar de una u otra forma en nuestra vida cotidiana.

HÁBITOS:

De acuerdo a la RAE, "habito" proviene del latín "habitus" el cual significa modo especial de producir o conducirse, adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas.

VALORES:

Determinan nuestra conducta al moldear nuestras creencias, ideas y pensamientos.

En conclusión, los temas tratados nos ayudan en lo personal a ser mejores personas, mejorar nuestro comportamiento y la forma en la que nos expresamos día a día.

FUENTES:(https://www.psicologia-online.com/como-se-forman-las-creencias-15.html)

 POR: GABRIELA VALENTE

AUTOCONOCIMIENTO

Un nuevo ciclo en mi vida, LA UNIVERSIDAD, para muchos algo emocionante para otros una experiencia escalofriante. Segundo día de clases, el curso de Autoconocimiento es el primero del día, aquí vamos!

AUTOCONOCIMIENTO 

No muchos tienen una definición clara de si mismos. ¿Cuán importante es conocerse a si mismo? Pregunta del día.

SER ÚNICO

El ser humano es diferente el uno del otro. Todos tenemos características, habilidades, sentimos y pensamos de forma única y distinta. La definición me lleva a una de la más conocidas citas del  ya fallecido cantante Kurt Cobain,"Se ríen de mí porque soy diferente; me rió de ellos porque son todos iguales". Si sientes que no encajas con los demás, no te preocupes eso te hace único.

Aprendí que el autoconocimiento involucra el autoreconocernos, reflexionando sobre nosotros mismos, lo cual se basa en: 

la autopercepción, la autoaceptación y la memoria autobiográfica.

La AUTOPERCEPCIÓN es la imagen que tenemos de nosotros mismos.

La AUTOACEPTACION se basa en autovalorarse uno mismo.

La MEMORIA AUTOBIOGRÁFICA es ser capaces de describirnos.

La tarea del día fue dibujar una flor y un árbol en la que escribiríamos nuestras fortalezas y logros, debilidades y cosas por mejorar. Mi familia y yo pensamos lo mismo, soy insegura, lo sé, no era nada nuevo pero no hay que preocuparse para eso sirve el AUTOCONOCIMIENTO, nos ayuda a valorarnos mas y espero que con el tiempo, yo sea capaz de enfrentar mis inseguridades. SI SE PUEDE! 

DATE UN TIEMPO, CONÓCETE

POR: GABRIELA VALENTE